Rp40,000.00

Penelitian terbaru menyebutkan bahwa konsumsi 2 butir telur ayam dalam sehari memiliki kadar protein yang tepat untuk ebutuhan gizi.

Description

Mengonsumsi Telur Negeri 2 Butir Dalam Sehari Memiliki Point Positif

Mereka mengatakan telur adalah salah satu sumber protein unggas yang paling bergizi. Namun bahan makanan yang satu ini juga sering dituding menyebabkan gangguan kesehatan. Terutama bagian kuning yang disebut sebagai sumber kolesterol.

Penelitian terbaru menyebutkan bahwa konsumsi 2 butir telur ayam dalam sehari bukanlah masalah bagi kesehatan. Padahal, ternyata bisa mendatangkan berbagai manfaat.

Kuning telur berukuran sedang memang mengandung 185-215 mg kolesterol. Jika kadar kolesterol jahat (LDL) Anda lebih dari 100 mg atau Anda didiagnosis menderita penyakit jantung, diet kolesterol yang disarankan tidak lebih dari 200 mg. Dua telur yang direbus atau dikukus tidak akan merugikan Anda.

Dua telur akan memberi Anda 13 gram protein, 9,5 gram lemak, 56 mg kalsium, dan 1,8 mg zat besi.

Manfaat kesehatan apa yang bisa Anda dapatkan dari dua telur per hari? Berikut penjelasan lengkapnya, dilansir Boldsky.

  • Membuat kulit lebih sehat
  • Menurunkan resiko kanker
  • Tingkatkan kesuburan
  • Perlindungan otak
  • Perlindungan otak
  • Membantu penyerapan kalsium
  • Indra penglihatan yang sehat
  • Menurunkan resiko penyakit jantung
  • Membantu menurunkan berat badan

Fosfolipid akan membantu mengkomunikasikan sel-sel otak yang terdiri dari kolin. Sedangkan kolin adalah vitamin yang terbukti secara klinis menjadi unsur terpenting di otak kita.

Makan dua butir telur sehari akan memenuhi kebutuhan kolin Anda, sehingga risiko demensia bisa diturunkan.

Indra penglihatan yang sehat

Penelitian terbaru menemukan bukti bahwa telur ayam mengandung lutein yang tinggi. Zat ini bertanggung jawab untuk penglihatan yang jernih dan tajam.

Lutein disebut sebagai vitamin karotenoid yang dapat membantu mencegah penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula terkait usia.

Sedangkan kekurangan lutein bisa menyebabkan kerusakan permanen pada jaringan mata dan penglihatan.

Membantu penyerapan kalsium

Telur kaya vitamin D, yang membantu menyerap kalsium dan memperkuat tulang dan gigi. Vitamin D akan memfasilitasi penyerapan kalsium oleh usus dan merangsang penyerapan ion fosfat dan magnesium.

Menurunkan resiko penyakit jantung

Meski mengandung kolesterol, penelitian terbaru menyatakan bahwa kolesterol di dalamnya bisa diimbangi dengan fosfatida. Fosfatida bertugas menghambat produksi kolesterol dalam tubuh.

Selain itu, asam lemak Omega 3 yang ada dalam telur akan membantu menurunkan kadar trigliserida, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Membuat kulit lebih sehat

Biotin, vitamin B12, dan protein yang mudah dicerna dalam telur akan membantu menyehatkan rambut dan kulit. Fosfolipid yang terkandung di dalam telur juga akan membantu hati dalam menetralkan racun.

Menurunkan resiko kanker

Makan dua butir telur ayam sehari akan menurunkan risiko kanker. Menurut sebuah penelitian, risiko terkena kanker payudara pada wanita yang pola makan hariannya termasuk telur adalah 18 persen lebih rendah. Ini karena kolin dalam telur.

Membantu menurunkan berat badan

Menurut para ilmuwan, kombinasi diet rendah kalori dengan sarapan telur akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Sarapan seperti ini akan membuat perut Anda kenyang lebih lama. Sehingga Anda tidak akan makan dengan porsi berlebihan setelahnya.

Tingkatkan kesuburan

Vitamin B yang ditemukan dalam telur membantu pembentukan hormon seks. Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, membantu pembentukan sel darah merah dan saluran saraf janin. Satu butir telur ayam mengandung 7,0 mcg vitamin B9.

Asam folat juga mengurangi kemungkinan anak menderita retardasi mental. Jadi pasangan yang sedang dalam program kehamilan juga perlu rutin mengonsumsi telur.

Itulah sederet manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh jika mengonsumsi dua butir telur setiap hari. Ingat, rebus atau kukus saja. Proses menggoreng dengan minyak akan mengurangi manfaat kesehatannya.

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Telur Ayam Negeri”

Your email address will not be published. Required fields are marked *