Rp35,000.00

Manfaat nangka yang bisa kita dapatkan. Kandungan nutrisi dalam nangka membuat buah ini sangat baik untuk dikonsumsi.

Category: Tags:

Description

Nangka Buah Kaya Akan Vitamin  dan Nutrisi Berikut Manfaat Mengkonsumsinya

Di balik rasa manis dan aromanya yang unik, ada banyak manfaat nangka yang bisa kita dapatkan. Kandungan nutrisi dalam nangka membuat buah ini sangat baik untuk dikonsumsi untuk menjaga kesehatan.

Nangka (Artocarpus heterophyllus) adalah salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Tekstur kulit nangka sedikit berduri dan berwarna hijau kekuning-kuningan, sedangkan dagingnya kuning dan memiliki aroma khas.

Anda bisa menikmati nangka dengan memakannya langsung atau sebagai campuran salad buah, es buah, jus, kolak, hingga es beku.

Dalam porsi nangka (sekitar 100-150 gram), ada sekitar 100-160 kalori. Selain itu, buah yang cukup populer dengan orang ini mengandung beberapa jenis nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan

Berkat berbagai nutrisi, nangka memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Berikut ini adalah manfaat nangka yang sayang untuk dilewatkan:

  1. Pertahankan berat badan ideal

Saat makan nangka, Anda akan merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan juga akan berkurang.

  1. Pencernaan lancar

Salah satu manfaat nangka baik untuk menjaga fungsi pencernaan. Nangka adalah sumber serat yang baik. Dengan memenuhi asupan serat yang memadai, Anda akan terhindar dari berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit.

Selain mengandung serat, buah ini juga mengandung karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan kuman baik di saluran pencernaan.

Ini berkat kandungan serat dan protein yang tinggi pada nangka. Selain itu, kandungan kalori dalam nangka juga cukup rendah. Ini menjadikan nangka sebagai salah satu pilihan makanan yang baik untuk menjaga berat badan ideal.

  1. Menjaga kesehatan kulit

Anda mungkin cukup rajin menjalani berbagai perawatan kulit. Namun, perawatan kulit dari luar tidak cukup. Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi agar kesehatan kulit tetap terjaga.

Salah satu makanan yang baik untuk kulit adalah nangka. Buah ini kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat mencegah kerusakan kulit dari paparan sinar matahari.

Selain itu, vitamin C dari nangka juga dapat membantu tubuh Anda memproduksi kolagen yang membuat kulit kenyal dan tetap kencang, sehingga akan mencegah penuaan dini.

  1. Mengurangi risiko kanker

Kanker adalah salah satu penyakit paling berbahaya dan mematikan di dunia. Nah, agar Anda terhindar dari penyakit ini, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan secara keseluruhan, yaitu mengadopsi pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi.

  1. Mencegah penyakit kardiovaskular

Manfaat nangka dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah dapat diperoleh dari serat, kalium, dan antioksidan yang cukup tinggi.

Serat dan antioksidan berfungsi mengurangi kolesterol dan mencegah penyumbatan pembuluh darah (atherosclerosis). Padahal potasium berperan dalam menjaga tekanan darah stabil.

Karena manfaat ini, nangka dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

Nangka adalah salah satu makanan bergizi yang mengandung banyak antioksidan. Antioksidan dapat menangkal efek negatif dari radikal bebas pada sel-sel tubuh, dan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.

Namun perlu Anda ketahui, meskipun kandungan nutrisi dalam nangka dapat memberikan berbagai manfaat di atas, manfaat nangka itu sendiri untuk kesehatan dan pencegahan penyakit masih perlu dibuktikan secara klinis.

Hal-hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Makan Nangka

Hati-hati, tidak semua orang bisa mengonsumsi nangka. Penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi nangka, karena buah ini memiliki kadar gula yang tinggi dan indeks glikemik.

Jika dikonsumsi terlalu banyak, nangka dapat membuat kadar gula darah meningkat. Karena itu, konsumsi buah nangka tidak boleh melebihi 2-3 porsi per hari.

Nangka juga diketahui menyebabkan efek interaksi obat dan mempengaruhi kerja obat-obatan tertentu, jika dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan ini. Contoh obat yang dapat berinteraksi dengan nangka adalah diabetes dan obat bius.

Jadi, jika Anda menggunakan obat atau akan menjalani prosedur medis yang menggunakan obat-obatan, Anda harus menghindari mengkonsumsi nangka untuk sementara waktu. Jika perlu, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat mengonsumsi nangka selama perawatan.

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Nangka”

Your email address will not be published. Required fields are marked *