Rp35,000.00

Apel termasuk di dalam 10 menu makanan sehat. Kandungannya sangat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Category: Tags:

Description

Makan Apel untuk mendapatkan Manfaat Kesehatan berikut

Manfaat apel, apel atau dalam bahasa Inggris disebut apel adalah salah satu jenis buah yang cukup populer di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Buah yang memiliki nama Latin Malus domestica biasanya digunakan sebagai hidangan penutup, alias hidangan penutup.

Tidak kalah dengan buah-buahan lainnya, apel juga memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Apple juga dicintai oleh banyak orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Menurut Medical News Today, apel memasuki 10 menu makanan sehat. Buah ini kaya akan antioksidan, flavonoid, dan serat makanan. Kandungannya sangat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Fitonutrien dan antioksidan dalam apel dapat membantu mengurangi risiko kanker, hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung. Banyak ahli gizi merekomendasikan bahwa apel dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi nutrisi harian tubuh.

Nutrisi yang terkandung dalam apel termasuk karbohidrat, serat, vitamin C, kalium, vitamin K. Buah ini juga mengandung mineral, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B6.

Karena banyaknya nutrisi yang terkandung, apel juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan sebagai berikut.

  1. Memerangi Kanker

Apel mengandung berbagai senyawa yang dapat bertindak sebagai antikanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya buah-buahan, termasuk apel, dapat melindungi tubuh dari beberapa sel kanker, termasuk kanker paru-paru, lambung, dan kandung kemih.

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa buah-buahan yang kaya flavonoid seperti apel juga dapat melindungi terhadap kanker payudara dan ovarium, menjadikan buah ini pilihan yang sangat cerdas untuk wanita.

  1. Mencegah stroke

Manfaat pertama apel adalah mencegah stroke. Sayangnya, masih ada mereka yang belum tahu tentang manfaat apel untuk mencegah penyakit ini.

Menurut sebuah penelitian dalam Journal of American Heart Association, daging apel putih dapat mengurangi risiko stroke.

Apel dengan daging putih mengandung senyawa fitokimia seperti karotenoid (merah, kuning & oranye dalam buah-buahan dan sayuran) dan flavonoid yang keduanya berfungsi sebagai antioksidan. Dengan mengkonsumsi satu apel secara teratur setiap hari akan mencegah seseorang terkena stroke.

  1. Meningkatkan Kinerja Otak

Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam jurnal Experimental Biology and Medicine menemukan bahwa quercetin (salah satu antioksidan yang ditemukan berlimpah di apel) adalah salah satu dari dua senyawa yang membantu mengurangi sel-sel mati yang menyebabkan penurunan kinerja otak.

Studi dalam Journal of Alzheimer’s Disease juga menyarankan makan apel yang diyakini dapat meningkatkan produksi neurotransmiter asetilkolin esensial di otak untuk meningkatkan daya ingat.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Rajin makan apel secara teratur setiap hari bisa menjaga kesehatan jantung. Khasiat ini terjadi karena serat dalam apel dapat menurunkan kadar kolesterol darah dan baik untuk kardiovaskular.

Apel juga memiliki senyawa polifenol dan antioksidan yang dapat mengurangi tekanan darah. Asupan ini juga dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah 20 persen.

Selain itu, kandungan serat dalam apel juga bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Dengan begitu, kesehatan jantung juga akan meningkat.

  1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Apel memiliki kandungan mineral dan serat yang tinggi. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi beberapa potong apel merasa lebih kenyang daripada minum jus apel atau produk makanan dengan varian apel.

Studi lain menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi apel dalam makanan sehari-hari mereka selama 10 minggu, berhasil memotong satu kilogram berat badan. Manfaat ini menunjukkan bahwa apel adalah cara terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh.

  1. Baik untuk penderita diabetes

Apel paling baik dikonsumsi untuk seseorang yang memiliki risiko diabetes atau kadar gula tinggi. Apel mengandung antioksidan flavonoid yang berperan dalam membantu memerangi peradangan yang terkait dengan diabetes.

Menurut Medical News Today, asupan flavonoid dari apel dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Alasannya, apel mengandung senyawa antioksidan dan anti-iflamasi.

Terlebih lagi, apel mengemas beberapa vitamin dan mineral, seperti tembaga dan vitamin C yang juga memerangi peradangan pada pasien diabetes. Apel juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 karena kandungan serat dan antosianinnya.

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Apel”

Your email address will not be published. Required fields are marked *