Rp35,000.00

Tidak hanya untuk kesehatan, makan alpukat juga bermanfaat untuk merawat rambut dan kulit.

Category: Tags:

Description

Alpukat Selain Enak juga Bermanfaat untuk Kesehatan, Anda Bisa Makan Setiap Hari

Siapa yang tidak kenal alpukat? Yang ini memiliki nilai gizi yang sangat tinggi. Apa manfaat buah ini?

Bagi Anda yang ‘melek’ dalam kesehatan, makanan ini bisa dimakan setiap hari. Tidak hanya untuk kesehatan, makan alpukat juga bermanfaat untuk merawat rambut dan kulit.

Inilah manfaat dari Anda mengonsumsi alpukat.

1. Mengandung Kalium Lebih Banyak dari Pisang

Kebanyakan orang mendapatkan nutrisi kurang dalam bentuk kalium. Alpukat mengandung kalium sangat tinggi.

Kandungan kalium dalam alpukat adalah 14 persen. Nilai ini lebih tinggi dari pisang yang hanya 10 persen kalium. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.

2. Menurunkan Kolesterol

Alpukat sangat bergizi dan mengandung berbagai nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral. Buah ini juga dapat mengurangi kolesterol atau natrium dan rendah lemak jenuh. Itulah mengapa alpukat termasuk buah yang disukai.

3. Banyak Serat

Serat adalah nutrisi lain yang relatif kaya akan alpukat. Serat dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, mengurangi lonjakan gula darah, dan sangat terkait dengan risiko rendah banyak penyakit.

4. Mengatasi Kanker

Alpukat tidak mengandung lemak. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat. Asam oleat adalah asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun dan diyakini bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatan. Asam oleat telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.

5. Lindungi Mata

Studi menunjukkan bahwa mereka yang terkait dengan risiko katarak dapat dikurangi secara drastis karena makan alpukat. Karena itu, makan alpukat bermanfaat untuk kesehatan mata Anda dalam jangka panjang.

6. Mengurangi Stres

Manfaat alpukat dapat membantu mencegah kadar homocysteine ​​berlebih di dalam tubuh. Terlalu banyak homocysteine ​​dapat membuat Anda rentan terhadap stres.

7. Detoksifikasi Tubuh

Manfaat alpukat sebenarnya dapat digunakan sebagai bahan detoks alami. Ini akan membantu Anda menyingkirkan berbagai racun di dalam tubuh. Dengan setiap hari mengonsumsi jus alpukat, dipastikan tubuh akan lebih sehat dan bugar.

8. Menyerap Nutrisi

Satu studi menunjukkan bahwa menambahkan alpukat atau minyak alpukat ke salad dapat meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat. Jadi, alpukat dapat meningkatkan nilai gizi makanan nabati lain yang Anda makan. Ini bisa menjadi alasan Anda memasukkan sumber lemak sehat saat makan sayur.

9. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Ada beberapa bukti bahwa alpukat adalah makanan yang bisa menurunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan alpukat akan merasa 23% lebih kenyang dan memiliki keinginan 28% lebih rendah untuk makan 5 jam berikutnya, dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi buah ini.

Jika ini benar dalam jangka panjang, memasukkan alpukat ke dalam diet Anda dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori. Alpukat juga tinggi serat dan sangat rendah karbohidrat. Kedua hal ini tentunya bisa menurunkan berat badan juga.

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Alpukat”

Your email address will not be published. Required fields are marked *