1 Comment
olahraga dan gizi seimbang

Olahraga Tepat Sebagai Penyeimbang Gizi yang Optimal

Selain gizi yang harus dicukupi oleh tubuh kita, untuk kesehatan tubuh alangkah baiknya kita menerapkan juga pola olahraga yang tepat untuk membantu proses penyaringan nutrisi di tubuh. Olahragapun tidak sembarangan dilakukan jika ingin mendapatkan hasil maksimal dan tepet target yang kita inginkan. pola olahraga harian yang dapat di lakukan sudah di rangkum dalam artikrl ini dan dapat kalian terapkan.

Kalimat ini memang tidak dapat disangkal. Tubuh sehat memang memberikan efek positif bagi jiwa. Jadi, sudah seharusnya kita berusaha untuk terus sehat. Selain memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh, olahraga mampu mengusir kebosanan selama berada di rumah.

  1. Joging

Joging bisa dilakukan di rumah tanpa alat atau dengan alat.Siapa bilang joging hanya bisa dilakukan di luar ruangan dengan kelengkapan jogging track? Joging bisa kamu lakukan dalam ruangan atau di rumah dengan menggunakan treadmill.

Agar lebih bersemangat dan menyenangkan, ajak anggota keluarga lainnya untuk joging bersama. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pendinginan setelahnya agar tidak mengalami cedera otot.

  1. Zumba

Zumba bisa jadi olahraga paling menyenangkan di rumah.

Zumba memang lebih mengasyikkan jika dilakukan di pusat kebugaran bersama teman-teman. Namun, dilakukan di rumah pun tidak kalah asyiknya. Terlebih jika ada kerabat yang menemani.

Yang perlu kamu lakukan adalah memutar video zumba dan mengikuti setiap gerakan yang diajarkan pelatih di layar. Lakukan kurang lebih selama 30 menit tiap sore hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

  1. Naik turun tangga

Naik turun tangga adalah olahraga yang paling sederhana di rumah

Bagi yang memiliki rumah dua lantai, tidak ada salahnya berolahraga sederhana seperti ini. Lakukan selama 10–15 menit setiap harinya.

Melakukan olahraga sederhana ini secara rutin, dipercaya bisa membakar kalori dengan sangat efektif. Bonusnya, setelah masa tinggal di rumah berakhir, tubuh menjadi langsing.

  1. Skipping

Lompat tali adalah olahraga di rumah yang sudah dikenal sejak lama

Skipping juga menjadi salah satu olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Alat yang diperlukan pun juga sangat sederhana, hanya seuntai skipping atau seutas tali untuk membantu kamu melompat.

Lakukan olahraga ini setelah melakukan pemanasan dan peregangan. Durasi yang disarankan adalah sekitar 15 sampai 20 menit per hari. Tapi ingat, jangan dilakukan di dalam rumah. Gunakan teras.

  1. Yoga

Yoga merupakan olahraga sederhana, tetapi butuh konsistensi.

Yoga. Olahraga ini jadi yang paling cocok untuk kondisi saat ini. Yoga juga jadi salah satu solusi untuk tetap sehat, kamu bisa melakukan gerakan sederhana, seperti tree pose, cat-cow, dan mountain pose untuk menghindari cedera lantaran tidak ada pelatih yang mengawasi.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan teknik pernapasan yang sederhana (pranayama). Akan lebih asyik jika dalam melakukan olahraga ini ditemani pasangan atau buah hati.

  1. Push up dan sit up

Push up dan sit up jadi olahraga standar yang memiliki banyak manfaat.

Push up dan sit up bisa jadi merupakan olahraga ringan yang paling favorit dan banyak dilakukan di rumah. Maklum saja, push up dapat memperkuat otot lengan, sedangkan sit up baik untuk melatih dan membentuk perut.

  1. Hulahop

Olahraga ini sempat populer di era 80-an.

Bagi kamu yang mengalami masa kecil dengan bermain hulahop, pastilah sangat menyenangkan. Jika masih menyimpannya di rumah, tidak ada salahnya kamu menggunakan kembali hulahop tersebut untuk berolahraga.

Walaupun terlihat sederhana, bermain hulahop ternyata memiliki efek yang luar biasa. Gerakan pinggul yang dilakukan pada permainan hulahop memiliki manfaat untuk membentuk pinggul yang indah. Sementara bagi pria, bermain hulahop dapat melatih stamina bagian bawah tubuh.

Keseimbangan olahraga dan gizi merupakan kunci dari hidup sehat yang sangat mahal harganya, makadari itu konsistenlah dalam penerapannya demi mendapatkan tubuh sehat jasmani dan juga rohani.

on July 12, 2020

Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.

Write a comment:

*

Your email address will not be published.